一、生产方式不（bú）同，营养跟进方式不同

顺产新妈妈：

第一餐（cān）补充糖类有利于恢（huī）复能量；蛋白质可以快速修复身体（tǐ）；维生素C和铁也是必（bì）需（xū）的营养素，可以帮助（zhù）身体恢复生产时失去的血（xuè）液。

产后一周内（nèi）注意多吃富含纤维素的（de）饮（yǐn）食，避免硬便和便秘；不吃（chī）辛辣和（hé）刺激性食物（wù）；适当吃（chī）一些粗粮；伤口愈合前（qián）要少吃鱼类。

剖（pōu）宫产新妈妈：

通常术后6小时（shí）内禁食禁水，6小时后可以喝一点水（shuǐ），以刺激肠道蠕动。待胃肠道功能恢复（fù）后可以（yǐ）吃流食，但不要吃胀（zhàng）气食物。

二、体质不同，营养（yǎng）跟进（jìn）方（fāng）式不同（tóng）

1、寒性（xìng）体质妈妈

如何判断：

寒（hán）性体（tǐ）质的女性（xìng）通（tōng）常面色苍白，经常会怕冷或四（sì）肢冰冷，口淡不（bú）渴，大便稀软，总有尿频的现（xiàn）象，痰涎清，涕清稀，舌苔白，平常（cháng）容易感冒。

应对方式：

对于体质偏寒的（de）新妈（mā）妈来说（shuō），可以食（shí）用一些温补（bǔ）的食物或药物。食用水果时不要吃寒凉蔬（shū）果；但是可以吃些荔枝、龙眼、苹果、草（cǎo）莓、樱桃、葡（pú）萄等水果。

2、热性（xìng）体质妈妈（mā）

如何判断：

面红目赤，怕（pà）热，四（sì）肢或手足心热，经常（cháng）口干或口（kǒu）苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄（huáng）赤、味臭（chòu），舌苔黄或干舌质红（hóng）赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等。

应对方式（shì）：

对于体质（zhì）偏热的新妈（mā）妈来说，滋补的（de）食品注意不要太热。但是不适合吃荔（lì）枝（zhī）、龙眼、桂圆，可（kě）少（shǎo）量吃些柳橙（chéng）、草（cǎo）莓、樱（yīng）桃、葡萄（táo）等。

3、中性体质妈妈

如（rú）何判断（duàn）：

不（bú）热不寒，不特（tè）别口（kǒu）干（gàn），身体状况（kuàng）良好。

应对方式：

对于（yú）中性体质的新妈（mā）妈（mā）来说，可以食补与药（yào）补（bǔ）交（jiāo）叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干口苦或长痘，就停一下药补，可以吃些降火的（de）蔬菜。

三、季节（jiē）不（bú）同，营养跟进（jìn）方式不同

春、夏（xià）、秋、冬四季（jì）由于温度差异大，不仅新妈妈坐月子的（de）方式必须（xū）有所调整（zhěng），月子餐（cān）也要根据季（jì）节改变，否则会有不良反应发（fā）生。

一般传统的（de）坐月子饮（yǐn）食，性质温热，适用于冬季、春（chūn）秋时节，若是夏天盛热（rè）之际，可不用酒烹调食物物，月子餐（cān）中的生姜可稍减少，每次（cì）用（yòng）2～3片即可。

四、产后（hòu）症状不同，营养（yǎng）跟进方式不同（tóng）

新（xīn）妈妈产（chǎn）后身体虚弱，经常会有一些不适（shì）症状，影响新妈妈（mā）的顺利康复。对此（cǐ），新妈妈可以有针（zhēn）对性地进行食补和药补。

例如（rú），贫血的新（xīn）妈妈可多吃（chī）高铁质食（shí）物，包括肉类、黑糯（nuò）米粥、红豆汤等。

若腰背部、手肘及手腕疼（téng）痛不堪，可炖煮杜仲猪腰汤；恶露干净后（hòu）可吃十全大补汤，对解除筋骨（gǔ）酸痛都有不错（cuò）的（de）效果。

五、十大（dà）食补（bǔ）秘诀

• 补血：山药（yào）2份（fèn）、红枣1份、适量粳米煮粥

• 补心：小（xiǎo）麦1份、生甘（gān）草1份、大枣3份，加水（shuǐ）煎（jiān）服

• 补肾：花生、黑豆（炒过）、黑枣、黑糖、冬（dōng）瓜皮各1份，煮汤

• 补奶（nǎi）：清水煮泥鳅的汤、瘦肉汤、猪蹄汤、冬瓜汤、豆腐汤等（děng）

• 补脾胃：栗子、大枣各30克，山药60克，南（nán）瓜50克，生姜6克；大米100克：加水煮稀粥

• 血瘀伤痛（tòng）：山楂60毫克，煮水加红糖。或者（zhě）桂（guì）皮（pí）6克、丹（dān）参（cān）15克（kè）、少量甘草姜煮水，一日一次

• 乳（rǔ）腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤（téng）30克、水适量加入，煎服浓汁，一日分（fèn）两（liǎng）次（cì）服

• 排恶露（lù）：生化汤（tāng）

生化汤做法：

原料：

米酒水1000毫升，生化汤一帖、当（dāng）归24克，川（chuān）芎18克，桃仁、烤姜、蜜甘草各2克

做法：

1. 米酒水没过药（yào）材，小火加热煮30-60分钟倒出第一碗汤汁。

2. 第二次（cì）再加（jiā）入米酒水，做法一样（yàng），倒出第二（èr）碗（wǎn）汤汁。

3. 将（jiāng）第一、二（èr）次汤汁混合（hé）拌匀即可。

功效：

此汤养（yǎng）血化（huà）瘀，祛旧（jiù）生新，为产（chǎn）后营血内（nèi）虚常用（yòng）方。主要用于产后（hòu）恶露不行、小（xiǎo）腹疼痛（tòng）等（děng）。

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